Existen varios tipos de dolores de cabeza, la cefalea tensional es un tipo de dolor de cabeza de intensidad leve o moderado. Es un trastorno muy común y que puede afectar el día a día de la persona. Os hablaré de cómo tratarlo con Fisioterapia y consejos para reducir y aliviar sus síntomas.
¿Por qué se producen las cefaleas?
- Estrés
- Insomnio
- Falta de reposo
- Mala alimentación
- Tensión muscular cervical
- Bruxismo
- Mantener la cabeza en una mala postura en el trabajo muchas horas
- Consumo de alcohol
- Entre otros
Tratamiento con Fisioterapia para la cefalea tensional

El fisioterapeuta hará una entrevista al paciente y seguidamente le hará una exploración física para decidir el mejor tratamiento.
Hay varias terapias que el fisioterapeuta puede realizar como por ejemplo:
- Masaje descontracturante: relajará la musculatura que está en tensión y que pueda influir en la cefalea, como por ejemplo musculatura cervical, zona occipital, entre otras.
- Masaje de los músculos de la articulación temporomandibular: Es muy común apretar los dientes y tensionar la musculatura de ésta zona, si es el caso, se tratará la musculatura de la articulación temporomandibular.
- Terapia manual: El fisioterapeuta realizará ciertas manipulaciones como tracción cervical o estiramientos.
- Liberación miofascial: se tratarán los puntos gatillos, son puntos dolorosos que al relajarlos conseguimos relajar todo el músculo, a través de presión con los dedos o con punción seca.
- Termoterapia: aplicación de calor local para reducir la tensión muscular.
Consejos
Hacer ejercicio físico con regularidad
Ayuda a bajar el estrés y mantener la musculatura en buen estado.
Descansar
Tener un descanso adecuado, ayuda a mantener nuestro sistema nervioso equilibrado.
Tener una buena postura en el trabajo
Hacer también pausas para mover la zona del cuello y hombros.
Mantener una dieta equilibrada
Realizar estiramientos y automasajes de la zona cervical, trapezios.
Acudir al fisioterapeuta para hacer un mantenimiento
Evitar que el problema se agrave o cronifique.
Rutinas para dormir mejor
Como por ejemplo no cenar en exceso, escoger una buena almohada, etc
Conclusión
La cefalea tensional es un dolor de cabeza que padece mucha gente, la Fisioterapia es muy efectiva y de gran ayuda en éstos casos. Si padeces de cefalea tensional no dudes en contactar conmigo.
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Nos vemos pronto.