¿Qué es la fibromialgia?
La fibromialgia es un trastorno que se caracteriza por tener dolor musculoesquelético generalizado y que muchas veces es acompañado por fatiga crónica, estrés emocional y problemas para dormir.
Suele aparecer a mediana edad y hay más mujeres que hombres que la padecen.
Tratamientos para la fibromialgia
Se pueden mejorar muchos de los síntomas de la fibromialgia, se tendrá que hacer un tratamiento personalizado y multidisciplinar que abarque el dolor físico, la gestión del estrés, el cansancio, alimentación, etc.
En esta noticia os hablaré del Ejercicio Terapéutico, parte importante de la terapia en personas que sufren éste trastorno.
Muchas personas con fibromialgia son sedentarias, el dolor y la fatiga hacen que no sepan por dónde empezar o se desanimen cuando hacen Ejercicio y les aparece más dolor o más cansancio. Por esto es importante acudir a un profesional de la salud que paute de manera personalizada qué tipo de ejercicio, cómo hacerlo y cuándo. Así se obtendrán beneficios a largo plazo.
Beneficios del Ejercicio Terapéutico en la fibromialgia

Son muchos los beneficios del Ejercicio Terapéutico y la fibromialgia. Para tener resultados duraderos se necesita un plan personalizado, constancia y hacerlos regularmente.
Disminuye el dolor musculoesquelético
Al hacer ejercicio aumenta el riego sanguíneo en los músculos y ayuda a aliviar el dolor generalizado.
Ejercicios de fuerza y ejercicio aeróbico
Siempre con una progresión adecuada a la persona, se disminuye la fatiga, el estrés y mejora la calidad del sueño.
Ejercicio al aire libre es muy beneficioso para relajar el estrés y la ansiedad
Así como hacer ejercicio en grupo favorece las relaciones sociales y mejora el bienestar emocional.
¿Cual es el mejor Ejercicio para la fibromialgia?
Se ha observado que la combinación del Ejercicio de fuerza y el aeróbico es muy beneficioso para la fibromialgia, siempre pautado de manera gradual y adaptado a la persona.
Ejercicios de fuerza:
Serán ejercicios pautados para tonificar el cuerpo de manera saludable. Se empezará con poca carga y se irá aumentando progresivamente al ritmo de cada persona.
Por ejemplo ejercicios con la carga del propio cuerpo tipo sentadillas, flexiones, planchas, etc. También se pueden utilizar mancuernas, gomas elásticas, pelotas, para realizar éste tipo de ejercicios.
Ejercicio como el pilates terapéutico tonifica de forma global y es muy beneficioso.
Se recomienda hacerlos de 2 a 3 veces por semana.
Ejercicio aeróbico:
Éste tipo de ejercicio ayuda a mejorar la sensación de fatiga, son ejercicios como caminar, ir en bici, bailar. Hacer ejercicios con poca carga a más velocidad, como por ejemplo hacer sentadillas a ritmo más rápido. Se recomienda hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico al día.
Ejercicio de movilidad y flexibilidad:
Éstos ejercicios ayudan a relajar la musculatura y mejoran la movilidad en general. Como por ejemplo los estiramientos suaves o el yoga terapéutico.
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Nos vemos pronto.